Vitamin- und Mineralstoffmangel beheben
Vitamine, Mineralstoffe sowie Spurenelemente sind für den menschlichen Körper essenziell. Der Körper kann sie nicht selbst erzeugen, daher stellt die richtige Ernährung einen entscheidenden Faktor dar. Mithilfe einer ausgewogenen und gesunden Ernährungsweise kann der Tagesbedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen gedeckt werden. Ob ein Mangel vorliegt, kann mittels eines Bluttests aufgedeckt werden. Zudem gibt es unterschiedliche Symptome, die auf einen Mangel hindeuten können. Mangelerscheinungen sollten jedoch keinesfalls auf die leichte Schulter genommen werden. Fehlen dem Körper über einen längeren Zeitraum wichtige Vitamine oder Mineralstoffe, können schwere Mangelerkrankungen die Folge sein. Der folgende Artikel klärt auf und gibt Tipps, wie man einem Mangel vorbeugen kann.
Wie gefährlich ist ein Mangel?
Der Körper ist auf die tägliche Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen angewiesen. Andernfalls droht ein Mangel, welcher wichtige Funktionen des Organismus blockieren kann. Langfristig können zudem schwere Erkrankungen auftreten. Liegt etwa ein Vitamin-D-Mangel vor, dann können ein Leistungsabfall, Haarausfall sowie eine allgemeine Antriebslosigkeit die Folgen sein. Des Weiteren wirkt sich ein Vitamin-D-Mangel negativ auf die Knochen auf. Ist die tägliche Zufuhr zu gering, steigt die Knochenbrüchigkeit und auch Schmerzen können vermehrt auftreten. Ähnlich verhält es sich bei Omega 3.
Die häufigsten Mangelerkrankungen sind Arthrose, Rheuma, schlecht heilende Entzündungen sowie verstärkte Allergiesymptome. Doch auch eine Verschlechterung des Hautbildes oder eine Leistungsminderung der Augen können auf einen Omega 3 Mangel hindeuten. Kann über die Nahrung nicht genügend Omega 3 aufgenommen werden, sollte Omega 3 Fischöl als Ergänzung eingenommen werden. Qualitativ hochwertige Produkte weisen natürliche Inhaltsstoffe auf und können vom Körper schnell aufgenommen werden. Das hat den Vorteil, dass einem Mangel zeitnah entgegengewirkt werden kann. Zudem lässt sich das Omega 3 Fischöl ideal in den Speiseplan integrieren. Unter einem Mangel leiden meist Menschen, die selten Nüsse, Avocados oder Fisch essen. Mithilfe des Omega 3 Fischöls kann jedoch verhindert werden, dass der Körper in einen Mangel gerät.
Welche Symptome deuten auf einen Mangel hin?
So unterschiedlich die Aufgaben der Vitamine und Mineralstoffe sind, so unterschiedlich sind auch die Mangelerscheinungen. Zu den klassischen Symptomen zählen Hautprobleme, eine allgemeine Abgeschlagenheit, Allergien und Ausschläge sowie Schmerzen in den Gelenken und in der Muskulatur. Ein schwerer Mangel kann außerdem chronische Erkrankungen begünstigen. Des Weiteren können Herzkreislaufbeschwerden oder eine Herz-Rhythmus-Erkrankung auftreten. Hierbei wird deutlich, dass ein Vitamin- oder Mineralstoffmangel schwerwiegende Folgen haben kann. Daher ist es ratsam, seine Blutwerte in regelmäßigen Abständen von einem Arzt überprüfen zu lassen. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sollte ebenfalls einen hohen Stellenwert erhalten. Mit der richtigen Ernährung kann einem Mangel leicht vorgebeugt werden.
Manchmal sind aber andere Erkrankungen die Ursache für einen solchen Mangel. Die häufige ein Einnahme von Medikamenten kann unter anderem die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen hemmen. Zudem leiden nicht wenig Menschen unter Allergien, sodass einige Lebensmittel bewusst ausgelassen werden müssen. Ebenfalls erwähnenswert sind die unterschiedlichen Ernährungsformen. Veganer müssen genauestens darauf achten, was sie verspeisen. Schließlich sind tierische Produkte verboten. Das hat aber auch zur Folge, dass die Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe, die in diesen Produkten enthalten sind, nicht über die Nahrung aufgenommen werden können. Hiervon sind etwa die Omega-3-Fettsäuren betroffen. Nahrungsergänzungsmittel wie ein Omega 3 Fischöl oder Vitamin B12 Präparate schützen vor einem Mangel.
Fotos:silviarita